Действительно ли соль — белая смерть, и есть ли жизнь после соли?

Как большинство современных людей воспринимает популярное в наши дни трехбуквие ЗОЖ? Как угрозу своей зоне комфорта,как безрадостные дни без печенюшек по ночам и с изнурительными тренировками Наверное поэтому средняя продолжительность ЗОЖа у большинства ограничивается 3мя днями. Можно ли превратить ЗОЖничество в здоровую привычку, а не в каторгу под девизом «Забудь О Жизни»? Давайте поговорим о […]

Читать далее…

Профессия 21 века: специалист детоксикационного питания

Что такое детоксикационное питание Детоксикационное питание – наверно самая спорная тема в диетологии. Когда люди слышат слово «детокс», то сразу представляют смузи, БАДы или таблетки от паразитов. Но это не «детокс» – часто это просто маркетинговые уловки. За последние 10 лет в области детоксикационного питания накопились миллионы мифов. Продавцы «детокса» превратили детоксикационное питание в новый вид индульгенций, […]

Читать далее…

Как ускорить микрофлору

Бактерии управляют нашим сознанием? Жарким днём ирландские исследователи под руководством Джона Граяна отпускали мышей плавать в глубокий тазик и засекали, как долго они продержатся и не сдадутся. Как только мышь опускала лапки и камнем шла на дно, учёные ее спасали. Время заплыва соотносили с другими характеристиками. Мыши с депрессивным настроем долго не выдерживали. В их […]

Читать далее…

Бактерии для похудения

Добрый день! Я Ксения Благова, спикер курсов  «АСИЗ» и Wellness консультант и сегодня я открою вам страшную тайну) Вы не на 100% человек!!!!  Да-Да – правда!!! Вы — суперорганизм, вселенная для бактерий. В этой вселенной, как в Звездных войнах, добро сражается со злом. Добрые бактерии за проживание, питание и тепло, платят верховному Homo sapiens защитой, витаминами […]

Читать далее…

Эффективная велнес-программа и мотивационный менеджмент

Любая оздоровительная программа должны использовать стимулы.   Они играют важную роль в оказании помощи сотрудникам для того чтобы оставаться мотивированным, чтобы сделать долгосрочные изменения в поведении. Но зачастую отслеживание, обработка и вручение наград потребляет львиную долю бюджета и рабочего времени персонала.   К сожалению, многие компании таким определенным образом проводят велнес-программы, что в итоге они […]

Читать далее…

Фитнес после родов: как вернуться в режим?

Многие женщины испытывают трудности с тем, чтобы вернуться в прежнюю форму после родов.   Несмотря на все заголовки журналов с фотографиями супер-звезд и подписью в стиле «Я родила месяц назад и выгляжу ровно так же, как и до родов», в реальности процесс «втягивания» в ежедневную фитнес-рутину занимает больше времени, чем кажется, не говоря уже о […]

Читать далее…

Тренировки бойцов ММА

Успешные бойцы ММА являются одними из самых подготовленных и «закаленных» спортсменов в мире.   Чтобы выигрывать бои, они должны обладать огромным диапазоном способностей. Чтобы стать высококвалифицированным мастером боевых искусств, ММА-спортсмены должны также иметь невероятную выносливость, силу и мощность.   Даже если вы не собираетесь становиться бойцом, всегда можно включить в свой обычный фитнес-режим, если добавите […]

Читать далее…

Программа психологической поддержки сотрудников

Психологическая поддержка в рабочей среде  — это действия руководителей, направленные на улучшение психического здоровья сотрудников.   Не менее важно в этом плане восприятие сотрудников и осознание этой поддержки., когда они считают, что организация ценит их вклад в развитие компании, стремится к обеспечению их психологического благополучия и обеспечивает помощь тогда, когда благополучие находится под угрозой.   […]

Читать далее…

Питаетесь правильно, но не можете похудеть?

“Помогите! Я не могу похудеть, хотя я и ем полезную еду.   Большинство моих блюд включают в себя постный белок и много овощей. Я ем фрукты, обезжиренные молочные продукты, орехи, бобы и цельные зерна. Я редко ем сладкое или фастфуд. Почему я не могу похудеть?”   Такие просьбы о помощи часто слышат диетологи, спортивные нутрициологи […]

Читать далее…

Кроссфит-тренировки

Кроссфит — это программа, которая помогает увеличить силу и выносливость посредством разнообразных и сложных круговых тренировок.   Каждая тренировка прорабатывает различные части вашего тела, с целью формирования сильного тела.   Кроссфит направлен на улучшение работы:   Сердечно-сосудистой и дыхательной системы Выносливости Силы Гибкости Мощности Скорости Координации Баланса Точности   Программа кроссфита была разработана Грегом Глассманом […]

Читать далее…

Корпоративные велнес-челенджи. Часть 2

Продолжаем рассказывать всё о корпоративных велнес-челенджах.   Навыки и инструменты   Навыки и инструменты – это различные способы, с помощью которых можно изменить поведение. Это один из самых важных аспектов успешного изменения поведения, и, к сожалению, им нередко пренебрегают при создании велнес-челенджей. Биометрический скрининг великолепно помогает людям понять их текущие риски для здоровья, но если […]

Читать далее…

Корпоративные велнес-челенджи. Часть 1

В основе любой эффективной корпоративной велнес-программы лежат оздоровительные мероприятия, которые помогают сотрудникам поддерживать здоровый образ жизни.   Кампании по изменению модели поведения обычно длятся от двух до шести недель, в то время как велнес-кампании могут длиться 1-2 недели. Кампании могут носить соревновательный характер и называться челенджами. Они могут быть командными или для каждого отдельного сотрудника. […]

Читать далее…

Дети и бег

Школы и детские спортивные центры все чаще понимают важность привлечения детей к бегу.   Программы бега для детей распространяются по всей стране, но мало кто задается главным вопросом: как привить любовь к бегу на всю жизнь?   Чтобы привить желание к бегу для начала требуется узнать, что заставляет их хотеть бегать. Футболки, бутылки с водой […]

Читать далее…

Высокоинтенсивная интервальная тренировка во время беременности

Существует множество преимуществ тренировки во время беременности: меньший набор лишнего веса, снижение риска развития гестационного диабета и общее хорошее настроение.   В целом, упражнения — это всегда хорошая идея. Но недавно история женщины и ее тренировка высокой интенсивности породила большой интернет-переполох, так как многие люди ставят под сомнение безопасность такой тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки известны […]

Читать далее…

Вопросы, которые вы должны себе задать до старта велнес-программы

Внедрение велнес-программы для сотрудников требует значительного количества времени и ресурсов.   Программы, которые запускаются с определенными четкими целям могут превратить рабочее пространство в место, которое станет неотъемлемой, важной частью жизни сотрудников и их семей, частью, которой они будут гордиться. Есть несколько факторов, которые могут предсказать, какие программы будут процветать, а какие потерпят неудачу.   Вот […]

Читать далее…

Виды фитнеса: какой подойдет вам?

Как не потеряться в многообразии видов тренировок?   Существует большое количество разноплановых тренировок, доступных как онлайн, так и оффлайн, занятия с тренерами, фитнес для мужчин, женщин, тренировки для тренажерного зала, для дома…. Список можно продолжать. Как понять, какой вид фитнеса подойдет именно вам? Важно ответить на этот вопрос, поскольку это не даст потратить впустую деньги […]

Читать далее…

Важность силовых тренировок для бегунов

Мы часто жертвуем своим временем, чтобы заняться бегом, но многие не знают, что можно сделать еще больше для того, чтобы улучшить нашу физическую форму.   Чтобы бежать дальше, бежать быстрее и лучше, чем накануне, мы можем заниматься растяжкой, принимать прохладную ванну, заниматься йогой, делать массаж, использовать поролоновый валик, поднимать тяжести – и это только лучшие […]

Читать далее…

7 причин организовать велнес-программу: преимущества велнеса

Сейчас велнес-программы находятся на пике популярности.   Они «выросли» из бонусов в крупных корпорациях, и ранее чаще всего назывались корпоративными фитнес-программами. Сегодня велнес-программы распространены среди средних и малых предприятий. Оздоровительные программы теперь регулярно становятся частью компании в виде соцпакета. Когда все сделано правильно, оздоровительные программы дают работникам стимулы к более здоровой жизни, средства для реализации […]

Читать далее…

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс является одним из самых популярных методов потери веса и оздоровления организма, основанным на принципе сжигания лишнего жира и наращивания сухой мышечной массы.   В основе бодифлекса лежит теория о том, что нашему телу не хватает кислорода, поэтому возникает накопление жировой ткани и токсинов в некоторых его частях. Благодаря технике гипервентиляции этих неприятных явлений можно […]

Читать далее…

Упражнения при нарушении осанки

Ваша осанка очень много говорит о вашей личности.   Она также может сигнализировать о том, как ваши суставы и мышцы работают. То, как вы выглядите и чувствуете себя непосредственно связано с осанкой, но, несмотря на важность хорошей осанки, большинство из нас не делают ничего, чтобы улучшить ее. Мы идем по жизни с сутулыми спинами и […]

Читать далее…