Фитнес

Фитнес после родов: как вернуться в режим?

Многие женщины испытывают трудности с тем, чтобы вернуться в прежнюю форму после родов.   Несмотря на все заголовки журналов с фотографиями супер-звезд и подписью в стиле «Я родила месяц назад и выгляжу ровно так же, как и до родов», в реальности процесс «втягивания» в ежедневную фитнес-рутину занимает больше времени, чем кажется, не говоря уже о…

Читать дальше

Тренировки бойцов ММА

Успешные бойцы ММА являются одними из самых подготовленных и «закаленных» спортсменов в мире.   Чтобы выигрывать бои, они должны обладать огромным диапазоном способностей. Чтобы стать высококвалифицированным мастером боевых искусств, ММА-спортсмены должны также иметь невероятную выносливость, силу и мощность.   Даже если вы не собираетесь становиться бойцом, всегда можно включить в свой обычный фитнес-режим, если добавите…

Читать дальше

Кроссфит-тренировки

Кроссфит — это программа, которая помогает увеличить силу и выносливость посредством разнообразных и сложных круговых тренировок.   Каждая тренировка прорабатывает различные части вашего тела, с целью формирования сильного тела.   Кроссфит направлен на улучшение работы:   Сердечно-сосудистой и дыхательной системы Выносливости Силы Гибкости Мощности Скорости Координации Баланса Точности   Программа кроссфита была разработана Грегом Глассманом…

Читать дальше

Высокоинтенсивная интервальная тренировка во время беременности

Существует множество преимуществ тренировки во время беременности: меньший набор лишнего веса, снижение риска развития гестационного диабета и общее хорошее настроение.   В целом, упражнения — это всегда хорошая идея. Но недавно история женщины и ее тренировка высокой интенсивности породила большой интернет-переполох, так как многие люди ставят под сомнение безопасность такой тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки известны…

Читать дальше

Виды фитнеса: какой подойдет вам?

Как не потеряться в многообразии видов тренировок?   Существует большое количество разноплановых тренировок, доступных как онлайн, так и оффлайн, занятия с тренерами, фитнес для мужчин, женщин, тренировки для тренажерного зала, для дома…. Список можно продолжать. Как понять, какой вид фитнеса подойдет именно вам? Важно ответить на этот вопрос, поскольку это не даст потратить впустую деньги…

Читать дальше

Важность силовых тренировок для бегунов

Мы часто жертвуем своим временем, чтобы заняться бегом, но многие не знают, что можно сделать еще больше для того, чтобы улучшить нашу физическую форму.   Чтобы бежать дальше, бежать быстрее и лучше, чем накануне, мы можем заниматься растяжкой, принимать прохладную ванну, заниматься йогой, делать массаж, использовать поролоновый валик, поднимать тяжести – и это только лучшие…

Читать дальше

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс является одним из самых популярных методов потери веса и оздоровления организма, основанным на принципе сжигания лишнего жира и наращивания сухой мышечной массы.   В основе бодифлекса лежит теория о том, что нашему телу не хватает кислорода, поэтому возникает накопление жировой ткани и токсинов в некоторых его частях. Благодаря технике гипервентиляции этих неприятных явлений можно…

Читать дальше

Упражнения при нарушении осанки

Ваша осанка очень много говорит о вашей личности.   Она также может сигнализировать о том, как ваши суставы и мышцы работают. То, как вы выглядите и чувствуете себя непосредственно связано с осанкой, но, несмотря на важность хорошей осанки, большинство из нас не делают ничего, чтобы улучшить ее. Мы идем по жизни с сутулыми спинами и…

Читать дальше

Пилатес-тренировка для укрепления мышц живота

Рассказываем, как добиться хорошего пресса с помощью пилатес-тренировки.   На первый взгляд комната для занятий пилатесом может выглядеть как средневековая камера пыток, со странными ремешками и металлическими пружинами, свисающие с платформ. В реальности пилатес является одной из форм физических упражнений, которые призваны развить гибкость, силу, баланс и хорошую осанку одновременно.   В начале 20 века…

Читать дальше

Парная тренировка

“Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты”.   Обычно мы слышим эту фразу, которая относится больше к отношениям и поведению. Теперь это касается и здоровья тоже. Люди перенимают поведение, привычки и мысли других людей, особенно те, которые кажутся им более продвинутыми. Как и в отношениях, чем больше ты общаешься с людьми,…

Читать дальше