Фитнес после родов: как вернуться в режим?

Многие женщины испытывают трудности с тем, чтобы вернуться в прежнюю форму после родов.   Несмотря на все заголовки журналов с фотографиями супер-звезд и подписью в стиле «Я родила месяц назад и выгляжу ровно так же, как и до родов», в реальности процесс «втягивания» в ежедневную фитнес-рутину занимает больше времени, чем кажется, не говоря уже о […]

Читать далее…

Тренировки бойцов ММА

Успешные бойцы ММА являются одними из самых подготовленных и «закаленных» спортсменов в мире.   Чтобы выигрывать бои, они должны обладать огромным диапазоном способностей. Чтобы стать высококвалифицированным мастером боевых искусств, ММА-спортсмены должны также иметь невероятную выносливость, силу и мощность.   Даже если вы не собираетесь становиться бойцом, всегда можно включить в свой обычный фитнес-режим, если добавите […]

Читать далее…

Кроссфит-тренировки

Кроссфит — это программа, которая помогает увеличить силу и выносливость посредством разнообразных и сложных круговых тренировок.   Каждая тренировка прорабатывает различные части вашего тела, с целью формирования сильного тела.   Кроссфит направлен на улучшение работы:   Сердечно-сосудистой и дыхательной системы Выносливости Силы Гибкости Мощности Скорости Координации Баланса Точности   Программа кроссфита была разработана Грегом Глассманом […]

Читать далее…

Высокоинтенсивная интервальная тренировка во время беременности

Существует множество преимуществ тренировки во время беременности: меньший набор лишнего веса, снижение риска развития гестационного диабета и общее хорошее настроение.   В целом, упражнения — это всегда хорошая идея. Но недавно история женщины и ее тренировка высокой интенсивности породила большой интернет-переполох, так как многие люди ставят под сомнение безопасность такой тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки известны […]

Читать далее…

Виды фитнеса: какой подойдет вам?

Как не потеряться в многообразии видов тренировок?   Существует большое количество разноплановых тренировок, доступных как онлайн, так и оффлайн, занятия с тренерами, фитнес для мужчин, женщин, тренировки для тренажерного зала, для дома…. Список можно продолжать. Как понять, какой вид фитнеса подойдет именно вам? Важно ответить на этот вопрос, поскольку это не даст потратить впустую деньги […]

Читать далее…

Важность силовых тренировок для бегунов

Мы часто жертвуем своим временем, чтобы заняться бегом, но многие не знают, что можно сделать еще больше для того, чтобы улучшить нашу физическую форму.   Чтобы бежать дальше, бежать быстрее и лучше, чем накануне, мы можем заниматься растяжкой, принимать прохладную ванну, заниматься йогой, делать массаж, использовать поролоновый валик, поднимать тяжести – и это только лучшие […]

Читать далее…

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс является одним из самых популярных методов потери веса и оздоровления организма, основанным на принципе сжигания лишнего жира и наращивания сухой мышечной массы.   В основе бодифлекса лежит теория о том, что нашему телу не хватает кислорода, поэтому возникает накопление жировой ткани и токсинов в некоторых его частях. Благодаря технике гипервентиляции этих неприятных явлений можно […]

Читать далее…

Упражнения при нарушении осанки

Ваша осанка очень много говорит о вашей личности.   Она также может сигнализировать о том, как ваши суставы и мышцы работают. То, как вы выглядите и чувствуете себя непосредственно связано с осанкой, но, несмотря на важность хорошей осанки, большинство из нас не делают ничего, чтобы улучшить ее. Мы идем по жизни с сутулыми спинами и […]

Читать далее…

Пилатес-тренировка для укрепления мышц живота

Рассказываем, как добиться хорошего пресса с помощью пилатес-тренировки.   На первый взгляд комната для занятий пилатесом может выглядеть как средневековая камера пыток, со странными ремешками и металлическими пружинами, свисающие с платформ. В реальности пилатес является одной из форм физических упражнений, которые призваны развить гибкость, силу, баланс и хорошую осанку одновременно.   В начале 20 века […]

Читать далее…

Парная тренировка

“Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты”.   Обычно мы слышим эту фразу, которая относится больше к отношениям и поведению. Теперь это касается и здоровья тоже. Люди перенимают поведение, привычки и мысли других людей, особенно те, которые кажутся им более продвинутыми. Как и в отношениях, чем больше ты общаешься с людьми, […]

Читать далее…

Как выбрать хороший фитнес-зал?

На что вы обращаете внимание, когда вы пытаетесь найти хороший тренажерный зал?   Сейчас в каждом городе есть очень большое количество разных фитнес-центров, все они похожи между собой, но, тем не менее, у них есть и отличия. там сегодня и все они немного разные. Какие-то спортзале ориентируются на пауэрлифтеров, бодибилдеров, а какие-то заточены под тренировку […]

Читать далее…

Как выбрать персонального тренера?

Найдите специалиста, который будет отвечать всем вашим запросам.   Нет сомнений в том, что регулярные занятия физическими упражнениями с персональным тренером — это отличное решение для людей с почти любыми фитнес-целями и задачами. Исследования показывают, что работа с персональным тренером, который может показать вам, как именно выполнять определенные упражнения, оказывает поддержку и может помочь увеличить […]

Читать далее…

Все о EMS-фитнесе

Рассказываем все о популярном EMS-фитнесе.   На практике кажется маловероятным, что любая новая технология может полностью заменить обычный фитнес в тренажерных залах. Однако все больше и больше фитнес-центров вводят в перечень услуг EMS-фитнес, так как сейчас это один из самых популярных видов тренировок, показавших хорошие результаты. При поднятии тяжестей, выполнении отжиманий или использовании педалей велотренажера, […]

Читать далее…

Влияние спорта и фитнеса на иммунитет

Что мы действительно знаем о пользе физических упражнений для здоровья?   Могут ли они действительно улучшить наше здоровье? Если вы стройны, значит ли это, что ваша иммунная система более устойчива к простудам и инфекциям гриппа? Безопасно ли заниматься спортом во время простуды? И если все это правда, сколько часов в день и какие упражнения нужно […]

Читать далее…

Влияние курения на фитнес-показатели

Как сигареты способны ухудшить спортивные показатели? Те, кто ходят на фитнес часто понимают, что они должны больше отдыхать и питаться здоровой пищей для оптимального роста мышечной массы и силы. Но есть очень важный фактор, который часто упускается из виду любителями спорта: курение. Некоторые слишком пристрастились к своей привычке, чтобы остановиться, некоторые не знают о негативном […]

Читать далее…

Фитнес в бассейне

Рассказываем о всех преимуществах тренировки в воде. Бассейн — не первое место, о котором люди вспоминают, если они хотят заняться фитнесом. Тем не менее, не существует практически никакой другой тренировки, которая бы настолько эффективно сжигала калории, ускоряла обмен веществ и укрепляла каждую мышцу в вашем теле (без применения нагрузок на суставы), чем тренировка по плаванию. […]

Читать далее…

Физическая активность для людей 65 лет и старше

Никогда не поздно начать вести активный образ жизни. Извлечь выгоду из физической активности в таком возрасте можно, даже если существуют болезни сердца, артроз или другие заболевания, которые часто приходят с возрастом. Более активные люди могут улучшить качество жизни и предотвратить или отсрочить инвалидность. Преимущества физической активности для пожилых людей Имеются убедительные доказательства того, что по […]

Читать далее…

Упражнения и физическая активность: в чем разница?

Достаточно ли просто быть физически активным и оставаться здоровым, не занимаясь спортом? Если вы хотите улучшить свою физическую форму, но идея регулярных физических упражнений приходится не по душе, то вам будет полезно узнать о том, что понятия “упражнения” и “физическая активность” отличаются друг от друга, но оба являются полезными для вашего здоровья. Физическая активность — […]

Читать далее…

Упражнения и снятие стресса

Помогают ли физические упражнения в борьбе со стрессом, депрессией? Преимущества физических тренировок всем известны — это не только улучшение физической формы, но и в том числе эффективный метод борьбы с многими болезнями, именно поэтому врачи всегда призывают оставаться физически активным. Стресс и тревога являются нормальной частью жизни, но тревожные расстройства, с которыми могут сталкиваться 13-25% […]

Читать далее…

Тренировки на эллипсе

Как заниматься на эллипсе, извлекая из тренажера максимальную выгоду? Из всех кардиотренажеров, эллипc, вероятно, наименее привлекателен в тренажерном зале. Люди склонны думать, что это скучно и неэффективно. Но оказывается, есть масса научно обоснованных преимуществ использования эллипса, например, он способен повышать пульс больше, чем беговая дорожка, а улучшать физическую форму может не хуже степпера. Эллипс не […]

Читать далее…