Фитнес

Фитнес в бассейне

Рассказываем о всех преимуществах тренировки в воде. Бассейн — не первое место, о котором люди вспоминают, если они хотят заняться фитнесом. Тем не менее, не существует практически никакой другой тренировки, которая бы настолько эффективно сжигала калории, ускоряла обмен веществ и укрепляла каждую мышцу в вашем теле (без применения нагрузок на суставы), чем тренировка по плаванию.…

Читать дальше

Физическая активность для людей 65 лет и старше

Никогда не поздно начать вести активный образ жизни. Извлечь выгоду из физической активности в таком возрасте можно, даже если существуют болезни сердца, артроз или другие заболевания, которые часто приходят с возрастом. Более активные люди могут улучшить качество жизни и предотвратить или отсрочить инвалидность. Преимущества физической активности для пожилых людей Имеются убедительные доказательства того, что по…

Читать дальше

Упражнения и физическая активность: в чем разница?

Достаточно ли просто быть физически активным и оставаться здоровым, не занимаясь спортом? Если вы хотите улучшить свою физическую форму, но идея регулярных физических упражнений приходится не по душе, то вам будет полезно узнать о том, что понятия “упражнения” и “физическая активность” отличаются друг от друга, но оба являются полезными для вашего здоровья. Физическая активность —…

Читать дальше

Упражнения и снятие стресса

Помогают ли физические упражнения в борьбе со стрессом, депрессией? Преимущества физических тренировок всем известны — это не только улучшение физической формы, но и в том числе эффективный метод борьбы с многими болезнями, именно поэтому врачи всегда призывают оставаться физически активным. Стресс и тревога являются нормальной частью жизни, но тревожные расстройства, с которыми могут сталкиваться 13-25%…

Читать дальше

Тренировки на эллипсе

Как заниматься на эллипсе, извлекая из тренажера максимальную выгоду? Из всех кардиотренажеров, эллипc, вероятно, наименее привлекателен в тренажерном зале. Люди склонны думать, что это скучно и неэффективно. Но оказывается, есть масса научно обоснованных преимуществ использования эллипса, например, он способен повышать пульс больше, чем беговая дорожка, а улучшать физическую форму может не хуже степпера. Эллипс не…

Читать дальше

Необычные формы тренировок

Разнообразьте свою фитнес-рутину! Даже преданные фанаты тренажерного зала устают от одних и тех же кардио и силовых тренировок. Если вы чувствуете, что череда однообразных упражнений уже надоела, возможно, пора взбодриться с помощью чего-то нового. Необычные формы тренировок не только добавят разнообразия, но и действительно помогут оставаться в хорошей форме. Виды необычных тренировок, которые вам несомненно…

Читать дальше

Как ускорить метаболизм

Как ускорить обмен веществ в организме? У любого человека есть внутри уникальный механизм, который неустанно работает, чтобы помочь сжигать калории. Это — ваш метаболизм. Каждый раз, когда вы едите, ферменты в клетках вашего тела расщепляют пищу и превращают ее в энергию, которая поддерживает биение вашего сердца и работу мозга. Быстрый метаболизм означает больше сожженных калорий.…

Читать дальше

Как предотвратить травмы во время выполнения физических упражнений

Тренируемся эффективно и без травм благодаря нашей подборке рекомендаций.   На тренировке травма может случиться с любым человеком, независимо от опыта или уровня физической подготовки. Даже обычная ходьба может привести к травме. Но вы можете значительно уменьшить риск получить травму в после принятия определенных мер предосторожности. Распространенные виды травм: Растяжение мышц и перенапряжение Вывих голеностопа…

Читать дальше

Как восстановить мышцы после тренировки и избавиться от боли в них

Сильная боль в мышцах после тренировки — хорошо ли это или плохо? Найти время на регулярных занятий, создать сбалансированный режим тренировок и правильно поставить цели — сложная задача для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но если добавить к этому боль в мышцах, которая наступает с адаптацией к этому режиму, то оставаться в строю…

Читать дальше

Интервальные тренировки

Интервальный тренинг идеален для тех, кто хочет получить максимальную выгоду от тренировки. Интервальные тренировки — это секрет, с помощью которого можно проводить меньше времени в тренажерном зале и при этом не жертвовать результатом занятия. Как понятно из названия, интервальные тренировки — такие тренировки, в которых чередуются периоды выполнения упражнений высокой и низкой интенсивности. Так, например,…

Читать дальше