Психология фитнеса

Питаетесь правильно, но не можете похудеть?

“Помогите! Я не могу похудеть, хотя я и ем полезную еду.   Большинство моих блюд включают в себя постный белок и много овощей. Я ем фрукты, обезжиренные молочные продукты, орехи, бобы и цельные зерна. Я редко ем сладкое или фастфуд. Почему я не могу похудеть?”   Такие просьбы о помощи часто слышат диетологи, спортивные нутрициологи…

Читать дальше

Виды фитнеса: какой подойдет вам?

Как не потеряться в многообразии видов тренировок?   Существует большое количество разноплановых тренировок, доступных как онлайн, так и оффлайн, занятия с тренерами, фитнес для мужчин, женщин, тренировки для тренажерного зала, для дома…. Список можно продолжать. Как понять, какой вид фитнеса подойдет именно вам? Важно ответить на этот вопрос, поскольку это не даст потратить впустую деньги…

Читать дальше

Влияние спорта и фитнеса на иммунитет

Что мы действительно знаем о пользе физических упражнений для здоровья?   Могут ли они действительно улучшить наше здоровье? Если вы стройны, значит ли это, что ваша иммунная система более устойчива к простудам и инфекциям гриппа? Безопасно ли заниматься спортом во время простуды? И если все это правда, сколько часов в день и какие упражнения нужно…

Читать дальше

Влияние курения на фитнес-показатели

Как сигареты способны ухудшить спортивные показатели? Те, кто ходят на фитнес часто понимают, что они должны больше отдыхать и питаться здоровой пищей для оптимального роста мышечной массы и силы. Но есть очень важный фактор, который часто упускается из виду любителями спорта: курение. Некоторые слишком пристрастились к своей привычке, чтобы остановиться, некоторые не знают о негативном…

Читать дальше

Влияние алкоголя на фитнес-показатели

Так ли безобиден алкоголь, если вы занимаетесь спортом и фитнесом? Неважно, являетесь ли вы человеком, который любит нерегулярно заниматься спортом в свое удовольствие, тем, кто посещает тренажерный зал каждый день, или участвует в регулярных матчах и соревнованиях,  необходимо знать, какие последствия имеет алкоголь на производительность. Не имея сбалансированного подхода к алкоголю, это может стать проблемой,…

Читать дальше

Что такое метаболизм?

Секрет снижения веса — это тренировка всего тела для более эффективного сжигания калорий путем ускорения метаболизма. Простыми словами, метаболизм — это скорость, с которой человек сжигает энергию. Некоторые люди имеют более быстрый метаболизм, чем другие. На обмен веществ влияют некоторые вещи, которые человек контролировать не в состоянии, например, пол, возраст, предрасположенность. К сожалению, с годами…

Читать дальше

Упражнения и снятие стресса

Помогают ли физические упражнения в борьбе со стрессом, депрессией? Преимущества физических тренировок всем известны — это не только улучшение физической формы, но и в том числе эффективный метод борьбы с многими болезнями, именно поэтому врачи всегда призывают оставаться физически активным. Стресс и тревога являются нормальной частью жизни, но тревожные расстройства, с которыми могут сталкиваться 13-25%…

Читать дальше

Как найти мотивацию для занятий фитнесом

Как побороть лень, если хочется быть красивым и здоровым? Хотите ли вы заниматься спортом не от случая к случаю, а регулярно? Многие упражнения требуют усиленной отдачи и постоянной практики, но в то же время большинство людей испытывают трудности с тем, чтобы найти мотивацию к занятиям, чтобы сделать фитнес частью своей жизни. Наверняка вы много раз…

Читать дальше