Как найти мотивацию для занятий фитнесом

Как побороть лень, если хочется быть красивым и здоровым? Хотите ли вы заниматься спортом не от случая к случаю, а регулярно? Многие упражнения требуют усиленной отдачи и постоянной практики, но в то же время большинство людей испытывают трудности с тем, чтобы найти мотивацию к занятиям, чтобы сделать фитнес частью своей жизни. Наверняка вы много раз…

Читать дальше

Как восстановить мышцы после тренировки и избавиться от боли в них

Сильная боль в мышцах после тренировки — хорошо ли это или плохо? Найти время на регулярных занятий, создать сбалансированный режим тренировок и правильно поставить цели — сложная задача для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но если добавить к этому боль в мышцах, которая наступает с адаптацией к этому режиму, то оставаться в строю…

Читать дальше

Интервальные тренировки

Интервальный тренинг идеален для тех, кто хочет получить максимальную выгоду от тренировки. Интервальные тренировки — это секрет, с помощью которого можно проводить меньше времени в тренажерном зале и при этом не жертвовать результатом занятия. Как понятно из названия, интервальные тренировки — такие тренировки, в которых чередуются периоды выполнения упражнений высокой и низкой интенсивности. Так, например,…

Читать дальше

Женский фитнес после 40

Как быть в хорошей форме после 40 лет? В 40 лет у женщин замедляется метаболизм. Теряется мышечный тонус и плотность костей. Женщины более подвержены стрессу, многие “заминают” его едой в качестве избавления от переживаний. Женщины страдают от колебания гормонов и психологических проблем среднего возраста. Также после 40 вы можете обнаружить, что прежний режим питания и…

Читать дальше

Все о стретчинге

Так ли важно быть гибким, если вы занимаетесь фитнесом? Быть гибким — это не обязательно означает умение делать шпагат или сумасшедшие акробатические сальто. Гибкость — это уровень мобильности, который позволяет вам делать то, что вы в состоянии делать. Например, если вы недостаточно гибки, чтобы коснуться пальцев ног, вам наверняка будет все сложнее и сложнее со…

Читать дальше

Бег для здоровья и похудения

Все, что вы хотели узнать о пользе бега Бег — это, наверное, самый доступный в мире вид физических упражнений. Вам не нужно быть профессиональным спортсменом или иметь дорогостоящее специальное оборудование для тренировок, достаточно будет пары хороших кроссовок и желание стать здоровее и стройнее. Вам даже не нужно посвящать бегу много времени, чтобы ощутить все его…

Читать дальше

BOSU фитнес

BOSU фитнес  — в чем выгода? Сколько раз вы сталкивались с BOSU в тренажерном зале и спрашивали себя: “Что мне с этим делать»? Мяч BOSU представляет собой пластиковую полусферу на жесткой платформе, которая, как правило, крепится рядом с другими шариками стабильности. Это фитнес-приспособление может быть использовано различными способами, работа на нем может помочь заниматься фитнесом на…

Читать дальше

Маркетинг и продажи в индустрии фитнеса. Продажа персональных тренировок

Как стать востребованным в мире фитнеса и успешно продавать свои услуги? Вы являетесь хорошо подготовленным персональным тренером, но вы не сильны в продаже своих услуг? Многие тренеры сталкиваются с подобной проблемой. Как не быть напористым, но и суметь грамотно подвести клиента к покупке персонального курса? Одно известно наверняка: чтобы помогать людям, нужно их обучить, а…

Читать дальше

Как стать фитнес-тренером

Люди, которые серьезно относятся к собственному здоровью и спорту, чтобы держать себя в форме, часто обращаются за помощью к фитнес-тренерам. Популярные средства массовой информации зачастую представляют их, тесно сотрудничающими с голливудскими звездами, но в действительности, фитнес-тренеры работают с обычными людьми различных возрастов и уровней квалификации. По данным Национальной Федерации профессиональных тренеров, фитнес-тренер – это профессионал,…

Читать дальше

Вегетарианство и спорт, часть 2

Достаточное ли количество белка содержит вегетарианская диета? Хотя большинство вегетарианцев-спортсменов превосходят рекомендации по общему количеству потребления белка, в рационе вегетарианцев часто может присутствовать меньшее количество белка, что у всеядных спортсменов. Таким образом, спортсменам нужно ориентироваться на богатые белком вегетарианские продукты в целях удовлетворения дополнительных потребностей в энергии и силе во время тренировок и соревнований. Источники…

Читать дальше